生成一张夜间放松场景说明页。背景从顶部炭黑渐变至深靛蓝，营造安静的夜晚卧室氛围；顶部居中放一行细白色英文“NIGHTTIME RESET”，下方用大号白色标题“让夜晚 慢慢安静下来”，其中“安静”使用极淡薰衣草紫色强调。中下部是一位成年人坐在床边放松地整理被角，床品为深蓝色，窗外有低饱和紫蓝夜光，不表现焦虑、痛苦或疾病状态。围绕人物设置三个纵向编号信息点“01 放下屏幕”“02 调暗灯光”“03 固定节奏”，每点配一行简短建议，以细线连接但不遮挡人物。标题使用细长现代黑体，数字用略带未来感的圆体，文字颜色克制为白、蓝紫两色。不要出现失眠诊断、褪黑素或神经递质断言、治疗暗示、品牌、截图线条、水印、拥挤小字或强烈阴影。
